Ваше подсознание может все: как общественный транспорт учит стрессу

Введение

Когда я сажусь в автобус, автопилот вызывает у меня эмоции, похожие на те, что испытывает дзен-мастер, научившийся медитировать в самых некомфортных условиях. Но, подождите, что тут происходит? Как я стал дзен-мастером, стоя в переполненном автобусе? Давайте разберемся!

Общественный транспорт: когда стресса становится пофиг

Каждый из нас сталкивался с душными маршрутками, орущими детьми и японскими маньяками-водителями. Да, это настоящий стресс. Но, эээ, подождите! Это же отличная возможность прокачать свою устойчивость к стрессу! Я объясню, как.

Внимание на дыхание

Первое, что я делаю, когда меня трусит в автобусе, это фокусируюсь на своём дыхании. Да-да, дыхание — это суперсила! Я вдыхаю через нос, медленно и глубоко, а потом выдыхаю через рот. Это не только успокаивает, но и позволяет мне настроиться на спокойный лад.

1. Наблюдаю за своим дыханием.
2. Считаю вдохи и выдохи до десяти.
3. Позволяю стрессовым мыслям исчезнуть.

Да, это абсолютный дзен

Когда ты начинаешь контролировать свое дыхание, в голове начинается магия. Стресс от внезапного торможения водителя оказывается лишь легким напоминанием о том, что, эээ, жизнь продолжается! Я вижу, как люди вокруг меня начинают паниковать. Мои соседи по автобусу все больше и больше напоминали «теннисный клуб»: они кричат, тут же замолкают, делают глупые лица и даже начинают курить на заднем сиденье. Но я остаюсь в своем дзен-состоянии.

Стресс не страшен, если есть цели

Обычно в общественном транспорте я устанавливаю для себя маленькие мини-цели. Они помогают отвлечься от възрастающего напряжения. Например, как насчёт подвести итоги дня или планировать будущее? Вот несколько идей:

• Освежить в памяти, какие события произошли за день.
• Записать те идеи, которые только что пришли в голову.
• Мечтать о том, как будет выглядеть следующий отпуск.

Каждая из этих целей очаровывает меня больше, чем бывают уютные кинотеатры на праздниках! Они как яркие маяки среди серой дороги. Понимание своих целей избавляет от стресса!

Общение — это ключ

Иногда я просто подхожу к людям и завожу разговор. Да, вам не показалось! Стеснительные люди в автобусах — это миф! Я спрашиваю, сколько еще до их остановки, или просто делюсь своейObservations. Большинство людей — такие же одиночки, ищущие общения. Если вы вдруг окажетесь рядом, не стесняйтесь — заговорите с кем-то!

Как это помогает?

1. Обращая внимание на других, мы фокусируемся не на своем стрессе.
2. Бросая мяч в разговор, вы неизменно запускаете волну положительной энергии.
3. Ваша энергия поднимается, и смех обнаруживает, что это «кривое движение» автобуса можно обернуть в шутку!

Выводы: закончили думать о стрессе

Так что, в следующий раз, когда вы окажетесь на борту общественного транспорта и почувствуете, как вас колотит от стресса, вспомните: вы можете управлять своим подсознанием и превращать стресс в дзен. Да, общественный транспорт — это экзамен на вашу целеустремленность и эмоциональную устойчивость.

Подведем итог!

• Дышите глубже.
• Ставьте маленькие цели.
• Общайтесь с окружающими.

Помните, жизнь полна неприятностей, но вы в силах управлять своей реакцией на них. Хочешь больше секретов саморазвития и контроля над своим подсознанием? Тогда не упустите возможность прочитать родительские запреты и узнать о том, как отключить 12 базовых программ самоуничтожения!

Также подписывайтесь на мой Telegram канал и узнайте больше о Владимире Вейде и его авторских методиках!